[...] ( współorganizator ) Cyrwus Baron Kobylarz Skład mocny dlatego na pewno będzie na co popatrzeć. Co do moich treningów w tym tygodniu to szału nie było bo dodatkowo przyplątało mi się po zawodach przeziębienie i walczę z tym ostro. Teraz weekend więc czas wolny od treningu i muszę się podleczyć, od poniedziałku trzeba dalej ostro trenować.
[...] dobre. Jednakże w pewnym sensie powoduje to problemy, ponieważ MMA nie jest zwykłym sportem jak wszystkie inne dyscypliny. Wymaga to od sportowca ciężkich treningów walki, treningu fizycznego. Istnieją inne niezliczone techniczne kwestie, z którymi muszą sobie poradzić jak kontuzje i inne rzeczy. Jestem zwolennikiem kontroli antydopingowej. [...]
[...] zalezy od tego jak te okres spedziłes "A ja już chcę naprawdę ostro zacząć" -- twoim priorytetm jest siła czy masa? "Teraz zrobię sobie 2 tygodnie lekkiego treningu, potem pojadę treningiem na siłę " -- to moze te dwa tygodnie lepiej poswiecic na maxy i sd, chocby 9 dni jak cie juz nosi i moze jak juz siłe chcesz to cie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podchwytem 3x15-10 Wnioski: Przede wszystkim witam serdecznie wszystkich. Jak się spodziewałem trening dzisiejszy był na prawdę ciężki,ta progresja robi swoje.Pod koniec treningu niestety nie obyło się bez pomocy partnera. Pomimo wszystko trening zaliczę do udanych.Motywuje mnie to,że widzę minimalne,ale jednak postępy siłowe. Po klacie [...]
Ok, czyli uginanie nóg leząc,a nie na siedząco. co do tricepsa mógłbym to zamienić- czyli najpierw barki potem triceps ale nie wiem jak będą barki wchodzić po ciężkim treningu nóg. Chyba ze nogi z tricepsem przeniosę na piątek a barki będę ćwiczył z brzuchem w czwartek?
[...] zrobić przerwę 5 dni a nastepnie wrócić na silke i pobawić sie na ciężarach abyś robił maxymalnie 10 powtorzeń wykonać takich treningów z 6. Następnie przejść do treningu którym ja ćwicze tj. robisz 3 serie na plaskiej po max 6 ruchów jesli wykonales 6 powtorzenie z latwościa dokładasz 2,5kg, Trening klaty 3 razy w tyg. chyba ze było [...]
[...] o ławkę x10 6kg x10 7kg x10 8kg 3a. wypady z hantlami x10 8kg x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek (męskich) 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Po wczorajszym treningu czuję dosyć mocno plecy oraz tyłek. Następnym razem zwiększę obciążenie bo czułam, że mogę więcej więc dlaczego nie. Zamierzam mierzyć się co tydzień, żeby [...]
[...] się łączenie stójki z parterem tj. kontynuację w parterze po rzucie. Dopracowuje się rzuty tak, aby zawsze to była "dycha". A parter często jest ćwiczony osobno, na osobnym treningu. Randori też jest na ogół rozdzielane na stójkę i parter. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
Jak masz dostęp to oxandrolon/anavar drogi ale jeden z bezpieczniejszych SAA... Masa po nim za bardzo nie idzie ale przy treningu siłowym, siła rusza ponoć konkretnie. Jak trafisz na oryginał to warto zainwestować, po metce idzie ale jakość mięśni słaba... Zaznaczam, że ekspertem nie jestem opisuje co widzę i większość chłopaków, która wyciągneła [...]
[...] tylko jest sie wielkim i glupim. Ja cwicze to jest moj styl zycia pokochalem ten sport, laduje w to wszystkie pieniadze, ograniczam picie bo na nastepny dzien po piciu na treningu jest kiepska forma. Nie pale. Trzymam sie diety, staram sie zdrowo zyc. A tu mi zaraz ktos mowi ze wypije wiecej vodki odemnie i nic jemu nie jest no to ja na to ze [...]
[...] po pół godziny. To wystarczy w zupełności. Extrema rodzi ekstreme. Zbyt extremalne obciązenie prowadzi do takich skutków. A po drugie rozciagać się powinno na koniec treningu. Albo co najmniej 0,5 godz treningu. Stawy mięsnie ścięgna muszą być dobrze rozgrzane. Rozciąganie na początku treningu TO GŁUPOTA !!!! Takie moje zdanie a lat [...]
korva zam takiego ziomka co mowi ze plecow on nie bedzie cwiczyl bo go bola po terningu zapewne od treningu zakwasow dostal io go pobolewalo i zrezygnowal z cwiczen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jeśli mam tendencje do zbierania masy w dolnych partiach ciała, to czy zmniejszenie intensywności treningu nóg jest dobrym rozwiązaniem? Co sądzicie? :-p Po prostu już uda w ogóle nieproporcjonalne do reszty ciała.
crossfit, crossfit...jak to mnie wciagnelo. Treningi krotkie a doprowadzaja mnie momentami do odruchow wymiotnych. Wczorwj kolega 30 min dochodzil do siebie po nastepujacym treningu, ktory wykonalismy: przysiady z obciazeniem x10 Clean x10 ( dalismy mniejszy ciezar aby popracowac nad technika) Pompki x10 Wioslo hantla x5( to cwiczenie nazywa sie [...]
[...] ktore sobie postanowilem uda sie mi wykonac, gdyz nie sa one jakos specjalnie wymagajace, tak wiec mozliwe do osiagniecia. Co chwila wprowadzam jakies modyfikacje do swojego treningu i jak do tej pory wszystko wychodzi mi na dobre. Dzisiaj odczuwam barki po wczorajszym c&j. Kondycyjnie tez jakby lepiej, choc powiem szczerze, ze sa momenty kiedy [...]
[...] kilka lat temu jak ktoś by tak pisał to też bym go za idiotę miał. Moim zdaniem nie da się nikogo przekonać tutaj do tego że to jest możliwe. Musiał by być tu jakiś po takim treningu co jak małpa by jeździł po Polsce i prezentował na chętnych - po pierwsze nie ma takiego, a co dopiero chetnego do robienia za małpę. Reasumując - jak ktoś uważa [...]
Może tak na koniec jak chcesz to sobie na 6 tyg mastera zarzuć, ale myślę, że bez niego też się obędzie jak się przyłożysz do diety i treningu. Bo dużo ludzi ma porozpisywane diety niby prawidłowo itd. ale niestety nie trzyma jej, oprócz tego co mają zapisane na kartce to dużo co innego dożerają a potem czemu nie ma efektów. Po prostu jak jesz [...]
Pewnie, tylko nie cwiczenia calego ciala, do koordynacji starcza brzuch i krzyz, reszta to zabawa dobra dla tych co nie maja czasu na silownie i jako uzupelnienie treningu. Ale znajac Mere dolozy sobie dodatkowe cwiczenia, w formie aerobowej, na pilce (by co w ogole poczuc) i zacznie sie wykaczac fizycznie, bo ona ma juz grafik cwiczen wypelniony [...]
[...] SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ŚRODA Triceps, klatka, nadgarstki (nadchwyt) PIĄTEK Nogi, barki Do tego na każdym treningu brzuch: wznosy nóg i co tam mi jeszcze przyjdzie do głowy- do zupełnego zmęczenia. Oczywiście pierwszy trening poniedziałkowy będę robić dzisiaj wieczorem, więc [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
